Um im Alltag zur Ruhe zu finden ist es sehr hilfreich, den Fokus der Aufmerksamkeit gezielt auf das Hier und Jetzt zu lenken.

Mit diesen Übungen lernen Sie, die Aufmerksamkeit zu fokussieren 

- auf den Atem

- auf den Körper

- auf die fünf Sinne 

Dadurch können belastende Gedankenkreisläufe wieder in den Hintergrund treten, es entsteht das Potenzial für neue, kreative Lösungen und für ein lebendiges Erleben der Gegenwart.